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健康維持に必要なこと
2012年10月12日
私が考える健康維持に大切なことは、「適度な運動」・「栄養バランスの取れた食事」・「質の高い睡眠」の3つです。
このうちのどれかを実践すれば良いというものではなく、3つのバランスを保ちながら行うのが理想ですね。
そう言われると、少し難しく考えてしまうかもしれませんが、ひとつひとつを簡単に出来ることから始めれば、何もそこまで難しいことでは無いと考えています。
次回からはそれぞれの方法を少し具体的に書いていきたいと思っているので、ぜひまたご覧くださいね。
血行を良くするマッサージ
2012年10月10日
人の身体は血行が良くなるとあらゆる面で良い効果を受けていくことが可能です。
たとえば血行が良くなることで、身体は活性化し、肌の色や艶も良くなります。
これによって大きな美容効果を実感できることでしょう。
また、血の巡りが良くなることで脂肪燃焼の効率が高まり、ダイエットも効果的となりますので試してみましょう。
マッサージを新宿区で受けることは、血行を良くするためにとても役立つものですからぜひ一度お店を利用してみてください。
自分でやるなら
2012年09月25日
リンパマッサージを自分でもやりたいという方のために、今回はリンパマッサージの方法をご紹介したいと思います。
まず、リンパは身体の末端部分から一定の方向に比較的皮膚に近い部分を流れているので、手や足先から心臓に向かって撫でるようにマッサージをします。
特に首回りと太ももまわりにはリンパが集中しているので、肩こりが気になっている方は首回りを、足のむくみや冷えが気になる方は太もも回りを重点的にマッサージしてみてください。
その際の注意点はあくまでも優しく撫でるようにすることを忘れないでくださいね。
むくみを解消!
2012年06月19日
マッサージにも種類がいろいろありますが、中でも健康にいいとされるのはリンパマッサージです。これは体の中を流れるリンパを促進し、老廃物が排出されやすくなる体をつくり、むくみを解消するマッサージ方法です。むくみが酷い人がリンパマッサージを受けると、術前、術後では体型、スタイルが変わるほどの効果を表すことがあるそうです。リンパ自体は繊細なために、ちゃんとしたマッサージをしたいのなら、専門の人にやってもらうのがいいと思います。