生活を支える健康知識

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女性の体は、1ヶ月の間で、変化してきます。

そんな、デリケートな女性の体は、どうメンテナンスをしていけば良いでしょう？まずは、メンテナンスの前に自分の体の事をよく理解しておきましょう。

とにかく自分で把握しておかないと、変化が起きた時に対処しにくくなります。

女性の特有の症状として、PMSというものがありますが、日頃からストレスがあると、PMSの症状は悪化してしまうのです。

ストレスを無くすというのは、難しいと思いますが、軽減させる事は自分の努力次第で可能だと思うので、まずリラックス出来る空間作りから始めるようにしましょう。

それか、毎月一度は自分を労わる日を作ってあげるようにしましょう。


  

子供が風邪をひいたときに、熱があると迷わず病院に行くと思いますが、鼻水やせきだけの場合はどうしますか？どんな場合だと、病院に連れていけば良いか調べてみましょう。

それでは、病院に行く境界線というのは、鼻水やくしゃみ、せきがたまに出るけれど、体調は良いという場合は、2日程度市販薬で様子を見るようにして、それ以上続く場合は、病院に行きましょう。

風邪をひいた後、せきが治らない時は、しばらく家で様子を見ていても良いですが、あまりにもしんどそうであれば、夜間や休日でも病院へ行くようにしましょう。

放っておくと、突然呼吸困難になってしまう可能性があるので、注意しましょう。

それ以外でも、少しでも不安だったら病院に連れて行きましょう。


  

毎日の生活習慣が健康に悪い状態であると、とてもかんたんに人の健康状態は悪化してしまうものです。

そしてそれは逆に言うこともでき、日々の生活習慣の中に健康にとても良いことが加わっていると、健康的な身体を得ていくことはとてもかんたんだと言うことができます。

ですからわたしのおすすめとしては、東京に住んでいる方であれば、暇が出来たときにはすぐに都内でマッサージを受けていくことをお勧めします。

マッサージは何度も定期的に受けていくことで、確実に自分自身の健康状態を良いものへと変化させていってくれるものです。

だからこそ、積極的にマッサージは都内でたくさん受けていくと良いのではないかとわたしは考えている次第です。

  

人は情報の80%を目から得ています。

起きているだけで、目は常に働いていますが、それに加えて、私たちはパソコンやテレビ、睡眠不足、喫煙、ストレスなど目を酷使してしまう生活をしていると思います。

目の疲労は肩こりや頭痛などを伴なう場合もあります。

ついつい本を読みふけってしまって、気が付いたら朝になっていたなんてことはありませんか？ほどほどにして、目を休めるようにしましょう。

秋は夜長ですよね。

読書や勉強には正しく照明を使いましょう。

部屋全体を明るくして、机の上に照明スタンドを置くようにしましょう。

暗いと目が疲れやすくなってしまい、目をこすりたくなってしまいます。

読書する姿勢にも気をつけて、眼精疲労にならないように、気をつけましょう。


  

以前、「リンパマッサージを自分でやるなら」ということで、マッサージの方法を簡単にご紹介させていただきましたが、今回はもう少し詳しくご紹介していきますね。

まずは、首や肩のコリ、二の腕のたるみが気になる方に試していただきたい「上半身」のリンパマッサージについてご紹介します。

リンパマッサージで重要となるのが、リンパ管の各所にある「リンパ節」となります。

リンパは身体の末端部分からそのリンパ節に向かって一方通行で流れているため、マッサージをする方向もその流れに沿って行うことが大切なのです。

上半身の主要となるリンパ節は、耳の前にある「耳下腺(じかせん)リンパ節」と、耳の下にある顎の付け根の「顎下(がくか)リンパ節」、首にある「頸リンパ節」、そしてリンパ管の最終地点である「鎖骨リンパ節」が挙げられます。

特に「鎖骨リンパ節」に関しては全てのリンパ液の最終出口となるため、リンパマッサージを行う前にほぐして「鎖骨のリンパ節を空けて」おくことが重要です。