生活を支える健康知識

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以前、「リンパマッサージを自分でやるなら」ということで、マッサージの方法を簡単にご紹介させていただきましたが、今回はもう少し詳しくご紹介していきますね。

まずは、首や肩のコリ、二の腕のたるみが気になる方に試していただきたい「上半身」のリンパマッサージについてご紹介します。

リンパマッサージで重要となるのが、リンパ管の各所にある「リンパ節」となります。

リンパは身体の末端部分からそのリンパ節に向かって一方通行で流れているため、マッサージをする方向もその流れに沿って行うことが大切なのです。

上半身の主要となるリンパ節は、耳の前にある「耳下腺(じかせん)リンパ節」と、耳の下にある顎の付け根の「顎下(がくか)リンパ節」、首にある「頸リンパ節」、そしてリンパ管の最終地点である「鎖骨リンパ節」が挙げられます。

特に「鎖骨リンパ節」に関しては全てのリンパ液の最終出口となるため、リンパマッサージを行う前にほぐして「鎖骨のリンパ節を空けて」おくことが重要です。

  

私が考える健康維持に大切なことは、「適度な運動」・「栄養バランスの取れた食事」・「質の高い睡眠」の３つです。

このうちのどれかを実践すれば良いというものではなく、３つのバランスを保ちながら行うのが理想ですね。

そう言われると、少し難しく考えてしまうかもしれませんが、ひとつひとつを簡単に出来ることから始めれば、何もそこまで難しいことでは無いと考えています。

次回からはそれぞれの方法を少し具体的に書いていきたいと思っているので、ぜひまたご覧くださいね。

  

人の身体は血行が良くなるとあらゆる面で良い効果を受けていくことが可能です。

たとえば血行が良くなることで、身体は活性化し、肌の色や艶も良くなります。

これによって大きな美容効果を実感できることでしょう。

また、血の巡りが良くなることで脂肪燃焼の効率が高まり、ダイエットも効果的となりますので試してみましょう。

マッサージを新宿区で受けることは、血行を良くするためにとても役立つものですからぜひ一度お店を利用してみてください。